【はじめに】
現在、新型コロナウイルスの感染拡大が続いており、ソーシャルディスタンスや消毒、外出自粛など、ウイルスの拡散を防ぐ対策がとられていますね。
ウイルスを避ける対策と並んで、個人個人のウイルスと接触しても発症・重症化しないようにする対策も必要です。
普段から免疫力を高めて、ウイルスを跳ね返す身体づくりをしておくことが大切です。
今回は、今すぐ誰でも簡単にできる「白湯」を使った、免疫力アップ方法についてご紹介します。
新型コロナウイルスだけでなく、インフルエンザや風邪にも負けないよう、白湯を飲んで乗り切りましょう！
【あらためて白湯とは？】
白湯とは、ヤカンで沸かした「ただのお湯」なのですが、健康維持に役立つスグレモノです。
近年、本やテレビでも、話題になっています。
現代社会で暮らしていると、どうしても外食やコンビニ食、菓子、加工品といったものから不要な物質を摂ってしまいます。
油、糖分、添加物といったものですね。
こういった、不要な物質が身体で消化しきれなかったり、内臓に負担をかけることによって、免疫力が低下したり、アレルギーといった症状が出てきます。
食べ物だけでなく、お店で買う飲み物にも、身体に負担をかける砂糖や添加物、そしてカフェインが含まれています。
なにげなく飲んでいるカフェオレや、ジュースなどで身体の免疫力を下げてしまっているのです。
そのような未消化物質を洗い流して、身体を本来の状態に戻してくれるのが、白湯です。
何より、水を沸かすだけという簡単なものですし、お金もかかりません。
習慣として取り入れやすいのが最大のメリットですね。
【白湯の効能】
- ⑴不要な物質を避けることができる
これがまず、イチバン重要なポイントです。
材料は「水のみ」ですから、糖分、塩分、添加物、カフェインといった身体に負担をかける物質がゼロです。
無理に、一日に飲む飲み物全てを白湯にしなくても良いのです。 まずは、コーヒー一杯を白湯に置き換えるだけでも！
とにかく免疫力低下につながる、邪魔な成分を摂らないことが最重要です。
- ⑵免疫力が向上する
白湯を飲むと、体温が上がります。
体温が上がると血流が良くなりますから、全身の細胞に栄養成分や酸素が効率良く行き渡ります。
すると、免疫細胞の働きも活性化して、ウイルスを積極的に排除してくれるようになります。
身体を中から温めるだけで、免疫力は向上します。
一方、ウイルスは高温を苦手とする生き物なので、体温が上がると身体の中での活動が弱まってきます。
身体の冷えを内側から取ることが、ウイルス対策の基本となります。
- ⑶美容効果
油脂や、糖分は肌荒れの原因となります。
白湯は、そういった毒を排出する効果があるので、美容にも良いと言われています。
私は、肌荒れに悩んでいたのですが、長年飲んできたコーヒーを断ち、白湯に換えたら1週間もしないうちに肌触りに違いが出てきました。
白湯に置き換えると、飲み物から無駄な糖分を取らなくて済みますし、脂肪燃焼効果と相まってダイエットにも役立ちます。
- ⑷よく眠れるようになる
コーヒーもお茶も、覚醒効果のあるカフェインが入っていますから、夕方〜夜に飲むと睡眠の質を低下させてしまいます。
私は、あまりカフェインの影響を受けない体質なのですが、それでも、白湯に換えたら睡眠の質が良くなったと実感しています。
朝、寝起きがスッキリするようになり、夜中にふと目覚めることがなくなりました。
前日の疲れが寝ても取れない、頭にモヤがかかっているような感じがするという方は、白湯を飲むようにしてみてください。
睡眠の質が向上したら、改善される可能性があります。
疲労は、免疫力を低下させますので、睡眠の質はウイルス対策にも関わってきます。
【朝一杯、白湯飲もう！】
朝一番に白湯を飲むことで
①冷え性を改善
②基礎代謝を高める
③胃腸の働きを活性化
④便秘、むくみ解消に
⑤美肌効果(ニキビ、乾燥肌の予防)
⑥リラックス効果
などの効果があると言われます。
朝は軽い脱水状態なので、朝一杯の白湯で水分補給、胃腸を元気に。 pic.twitter.com/rrNX2BldCd— CoCo美漢方 田中 友也 『おうち養生』絶賛発売！ (@mococo321) January 23, 2021
【白湯の作り方】
(1)ベーシックな白湯
ヤカンにお湯を入れて、１０分ほど沸騰させましょう。
何度も一杯分だけ作るとガス代がもったいないので、何杯分か一度に沸かしておいて、魔法瓶に保存しておくと便利です。
ちゃんと、グツグツ沸騰させることが重要で、電気ケトルでぬるく温めた程度だと、白湯としての効能はあまり期待できません。
水は水道水でも十分なのですが、近場にある湧水を汲んでくるのがオススメです。
明らかに、味がおいしく、甘く感じます。
一気にガブガブ飲むのではなく、チビチビ、すするようにして飲みましょう。
朝イチに一杯飲んで身体を温めるのがベストです。
飲めば飲むほど良いというものでもないので、1日あたり５〜６杯程度を目安に！
(2)白湯＋α
基本的には水に何も加えず沸かす白湯ですが、身体を温める効果をより得たいという方は、スライスしたショウガを加えてみてください。
水1ℓに対し、スライスショウガ3枚入れて、通常の白湯と同様、１０分沸騰させてください。
ただし、効力が強い分、胃腸への負担にもなりますから、空腹時に飲まないように。
食事中に、一緒に飲むようにしてください。
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【白湯を持ち歩きましょう】
白湯は、家で沸かして飲むイメージがありますが、仕事やおでかけする際は、水筒にいれて持ち歩くと、いつでも飲めるのでオススメです。
コンビニや自動販売機で売られている飲み物は、甘いジュースかコーヒー系統が多いので、なるべく避けたいところです。
ミネラルウォーターであれば、余計な成分が入っていないのですが、冷たいという欠点があります。
ホット専用のペットボトルに入った白湯が売られていれば、意外と需要があるのではないかと思うのですが、残念ながら売っているのを見たことがありません。
保温の効く水筒に白湯を入れて持ち運びしましょう。
冬であれば、いつでも水筒の白湯を飲んで暖をとることができます。
夏は、お店やオフィス内だと冷房で冷えるので、白湯を飲んで身体を暖めましょう。
【おわりに】
新型コロナウイルスだけにとどまらず、万病の元は「冷えと不要な物質のとり過ぎ」による、身体の弱体化です。
白湯を飲み、なるべく余計なものを食べたり飲んだりしないだけで、お金をかけずに健康を維持することができます。
アメリカやイギリスでは、新型コロナウイルスの死者数が多いですよね。
それは、重症化しやすい糖尿病など、生活習慣病患者の割合が多いことが、大きな原因と言われています。
普段の健康維持が大切ということですね。
まずは、白湯を飲んで、足元の健康維持からコロナ対策に取り組んでみましょう！
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