最近テレビなどで取り上げられ、話題となっているオクラダイエット。
特に暑い夏と「ネバネバ」は相性が良く、オクラを好んで食べる方は多いのではないでしょうか。
本日はそんなオクラのダイエット効果やオクラダイエットの口コミ、さらには美味しいオクラのアレンジレシピも紹介したいと思います！
オクラダイエットって何？
まずは「オクラダイエット」とはなんなのかという所から紹介していきます。
オクラダイエットとは何かというと、その名の通り”オクラを食べるダイエット”です。
ダイエットというと激しく体を動かしエネルギーを消費したり、食事を制限したりとあまり良いイメージがないですが
オクラダイエットはオクラを食べるだけなので、オクラ好きな方にとってはとても楽に痩せることのできるダイエットとなります。
最近ですとオクラダイエットは「この差って何ですか？」というテレビ番組でも紹介されていましたね！
#加藤浩次 が混ぜる！
【この差】今夜７時から「この差って何ですか？」は、夏に起きがちな不調を解決する「ネバネバ食材の差」の差なのサ♪注目のオクラ！ネバネバ成分を減らさない調理方法とは？ #石坂浩二 も大注目なのサ！お楽しみに♪#伊藤蘭#川田裕美#この差#TBShttps://t.co/JB1KN2DkEc pic.twitter.com/PojEhzpb3k— TBSこの差って何ですか？ (@konosa_tbs) 2018年7月10日
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オクラダイエットのやり方
オクラダイエットのやり方はとても簡単で、オクラを食事の前に食べるだけ。
オクラを食事の前に食べることにより、オクラに含まれる食物繊維を取り込みダイエット効果を高めます。
さらにしっかりと噛むことにより、満腹効果を高め、食事量を抑えることもできます。これは以前紹介したきゅうりダイエットに通じるところがありますね！
きゅうりダイエットで痩せる方法・やり方や効果を紹介！【特損】
オクラを調理する際のポイントですが、オクラを茹でてから切るのではなく、切ってから茹でるようにしましょう。
茹でてから切るというのが一般的で、切ってから茹でるというと驚く方も多いかもしれませんが
切ってから茹でるとオクラのネバネバが増し、ダイエット効果が促進されます。
これからオクラを調理する際は”切ってから茹でる”ようにしましょう。
オクラダイエットの茹で方(時間)と下処理の方法は？いつ食べるのが正解？
オクラダイエットの効果はなし？
オクラダイエットの効果ですが、上でも紹介した通り満腹感による摂取カロリーの制限の効果が期待できます。
さらにオクラに含まれるペクチンとムチンという成分には
- 便秘解消
- コレステロールの低下
- 疲労回復
- 免疫力の向上
と良い効果ばかり。
これらの効果を考えるとオクラダイエットはやって損のないダイエットと言えるでしょう。
オクラダイエットが効果ない・痩せないという方は以下の点を確認して、再度挑戦してみてください！
- オクラは食前に摂るようにする
- オクラを食べるときはよく噛んで食べる
- オクラダイエットはオクラだけを食べるダイエットではない
- オクラは切ってから茹でるようにする
オクラダイエットの痩せた口コミ
オクラダイエットで痩せたという口コミも多くあります。
えーっ痩せた!?(///∇///)なんかみんなが細いって言ってくれる!マジか!きたこれ。でも風邪ひいてから最近はすんごく食べてるよ。食事の前に大根とオクラのサラダを食べるようにしただけ。
— 種村有菜 (@arinacchi) 2012年5月9日
さっしー１部３枚
自「思いだした！ガッテンのおくら！やったよ。」
さ「あれ、マジでおいしいよね！」
自「太りすぎたから今月からオクラダイエットやって、４キロ痩せた🎵」
さ「おー！スゴい！」#AKB握手会 #指原莉乃— しーのっち。楽しく生きる✨✨✨✨ (@shiino7010) 2016年8月14日
オクラ（だけ）を食べて10キロ痩せた！ #効果には個人差があります
— バケレコ (@vakkenrecordz) 2015年6月23日
最後のは栄養的にどうかと思いますが、指原莉乃さんが実際にやって痩せているので説得力がありますね！
口コミで多かったのが開始2週間で痩せたというものなので、オクラダイエットを始める方は2週間は継続するようにしましょう！
逆に2週間で痩せるダイエットもなかなかないので、夏が近いこの時期にはもってこいのダイエットですね！
他にも話題となったダイエットを紹介しますが、おすすめはどれか1つのダイエットをしっかりと継続することです。自分に合っているダイエット法を見つけましょう。
酢キャベツダイエットは痩せる？痩せない？効果・効能や口コミも！
玉ねぎヨーグルトは痩せないし効果なし？気になる口コミ情報も！
オクラダイエットのおすすめアレンジレシピを紹介！
オクラダイエットを成功させるには継続することが何よりも大事。
ということで継続させるために、美味しくオクラを食べることのできるおすすめのアレンジレシピを紹介します。
オクラの産毛が気になる方は、調理する前にオクラを塩でこすって揉むと産毛を取り除くことができます。
青臭さも一緒に取り除くことができますので、野菜の苦手な子供などに出すときには塩でこすってあげるといいかもしれませんね！
＊最後に水洗いで塩を洗い流してください。
オクラ&鰹節&醤油
スタンダードですが、美味しいオクラの食べ方となります。
1〜2パックほどのオクラを輪切りにしてから、2分ほど茹で、水を切ったらお皿に載せます。
オクラの上に鰹節を乗せ、そこに醤油をかければ完成。
醤油の代わりにめんつゆなどをかけても美味しいですし、おつまみ感覚で食べることができます。
オクラのナムル
オクラのヘタを取り、半分にカットしてからお湯でさっと茹でます。
あげたらその上に
- 鶏がらスープの素(顆粒)小さじ１
- 醤油小さじ1/2
- にんにくチューブ 1cm
- ごま油 大さじ１
をかけ、混ぜ合わせます。その上にお好みで白ごまやラー油をかけても美味しいですよ。
参照：https://cookpad.com/recipe/4187758
オクラダイエットの効果はなし？痩せた口コミやアレンジレシピも紹介！：まとめ
以上オクラダイエットの効果から、口コミ、アレンジレシピを紹介しました！
短期間で効果が出るのでオクラダイエットはおそるべしですね。
オクラが苦手な方は上記で紹介した、きゅうりダイエット、酢キャベツダイエット、玉ねぎヨーグルトも短期間での効果が期待できるのでぜひ挑戦してみてください！
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