『世界一受けたい授業』で紹介された酢キャベツダイエット！
デブ菌を減らすことでダイエット効果があると紹介された酢キャベツダイエットですが、実際にはどれほどの効果があるのかは未知数ですよね。
今回はそんな酢キャベツダイエットの作り方から、効果・効能、さらには本当に痩せるのかというところまで見ていきたいと思います！
酢キャベツダイエットとは何？効果・効能は？
4月21日に放送された『世界一受けたい授業』で紹介された酢キャベツダイエット。
酢キャベツダイエットの痩せるメカニズムとしてはまず、酢キャベツと食べることによりご飯やパン、麺類といった炭水化物の摂取を減らすという糖質制限の効果があります。
キャベツはもともと植物繊維が豊富に含まれているためよく噛まないと飲むこむことができません。
この”よく噛む”というところがミソでよく噛むことにより、満腹中枢が刺激されご飯やパンといった炭水化物を食べなくてもお腹が膨れたように感じやすくなるのです。
ちなみに糖質を制限することで血糖値が急激に上がることも防いでくれるので生活習慣病などにも効果があります。
さらに酢キャベツのすごいところは酢を入れることでダイエット効果を促進してくれることにあります。
もともと酢にはクエン酸やアミノ酸が豊富に含まれており、これが美容効果、ダイエット効果に良いとされています。
さらに酢によって味付けされた酢キャベツは余分なもの(多くの塩や油)がなくても十分食べられるようになるため一石二鳥というわけです。
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酢キャベツの作り方
それでは酢キャベツの作り方を見ていきましょう！
まず用意するのはこちら！
- キャベツ(1/2)
- 塩(小さじ2)
- お酢(200ml)
これらを用意したら、あとは簡単！
キャベツ(1/2)を千切りにしてビニール袋へ、そこに塩(小さじ2)を加えて軽く揉んだあと、お酢(200ml)を加えてさらに軽く揉みます。
その後冷蔵庫で半日ほど寝かせば完成！あとはそれを毎食100gずつ食べるようにしましょう！
詳しい作り方やアレンジレシピはこちらで紹介しています！
酢キャベツの作り方や簡単人気アレンジレシピを紹介！【世界一】
酢キャベツダイエットは痩せる？痩せない？口コミ情報をチェック！
この酢キャベツダイエットですが果たして本当に痩せるのでしょうか！
『世界一受けたい授業』番組内では、元女子サッカー日本代表の丸山桂里奈さんが酢キャベツダイエットに挑戦し２週間で
体重が59.5kg→57kgと －2.5kg
ウエストが78.9cm→71cmと －7.9cm
という結果に。体重もすごいですがさらに注目すべきはそのウエストですね！
丸山桂里奈さんは酢キャベツダイエットとスカイツリー体操の併用でしたが短期間でこれだけ痩せるのであれば、夏場にプールなどが数週間後に控えている方などはぴったりなのではないでしょうか！
またツイッターにはこのような声も！
知り合いが酢キャベツをたくさん食べるようになって8kgも痩せたそうなんです😳
美味しく作るコツは、お酢はミツカンのやさしいお酢を使うことと、塩昆布を入れることだそう！
常備菜としても活躍しそうなのでつばきさんも是非◎！— しゃの。 (@chat_noir_04) 2017年10月11日
酢キャベツうまし。
最近ちょっと痩せた？って言われたから効果でてるのかな(((^-^)))
今までがご飯パンラーメンお菓子お菓子お菓子の生活だったから酢キャベツ(野菜)ラーメンお菓子お菓子くらいにしただけでも違うのかもw
(全然痩せる気感じれない)— まい(*´σ-｀) (@DARVISHkenji_GB) 2017年7月13日
やしろ優がしてる酢キャベツダイエット始めて13日、3キロ痩せた₍˄·͈༝·͈˄₎◞︎ෆ⃛̑̑ෆ⃛
酢キャベツすごい！— ちさ🌈 (@tamagotoji_10) 2017年7月31日
酢キャベツ食べ始めてから5日で2キロ痩せた…あと朝バナナ&豆乳…
— 肩幅 (@nkmr__) 2018年5月2日
現在ダイエット中で酢キャベツダイエットしてるんだけど3㌔痩せた酢キャベツ凄い……!!
— ﾅ ﾅ ｼ 君 。 (@kun_774) 2018年4月29日
ここからさらに実践して痩せるという方が続出するのではないでしょうか！
今後の報告にも期待ですね！この記事を見て「痩せた！」「効果があった！」という方はぜひコメントの方もおまちしております！
酢キャベツ以外のおすすめダイエット！
酢キャベツダイエットは食事を制限するという役割でダイエット効果が期待できます。
それに加えてオススメなのは玉ねぎヨーグルトダイエット。こちらは毎食玉ねぎヨーグルトをご飯と一緒に食べるだけで腸内環境を良くし便意を促す効果があります。
玉ねぎヨーグルトは痩せないし効果なし？気になる口コミ情報も！
また玉ねぎヨーグルトを作るのがめんどくさいという方には『キャンデト茶』がオススメ。
こちらは玉ねぎヨーグルトと同等の効果が得られることに加え、ティーバッグなので作るのがとても簡単。
ぽっこり下腹解消効果や太りにくくなる効果もありますので、夏を前にしてポッコリお腹に悩んでいる方はぜひ試してみてください！
まとめ
以上、酢キャベツダイエットの効果・効能から作り方。
さらには痩せたという口コミ情報まで紹介しました！
単純に考えて炭水化物に置き換えての酢キャベツですから痩せないことはないですよね！
問題はいかに美味しく食べることができるか。当サイトでは美味しいアレンジレシピも公開していく予定なので皆さん一緒に酢キャベツダイエット頑張りましょうね！
酢キャベツの作り方や簡単人気アレンジレシピを紹介！【世界一】
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